このたび当社では、従業員が安心して働ける職場づくりの一環として、インフルエンザ予防接種の費用を会社が全額負担する制度を今年度より開始することといたしました。
インフルエンザは毎年流行する感染症です。従業員一人ひとりが予防に努めることは、自分自身の健康を守るだけでなく、ご家族や職場の仲間を守ることにもつながります。そこで、より多くの従業員が気軽に接種できるよう、本制度を導入いたしました。
制度の概要
今後に向けて
当社は、これからも従業員の健康づくりを大切にし、元気に働き続けられる環境づくりに取り組んでまいります。
今年の冬も、全員が元気に過ごせるよう、皆さまのご協力をよろしくお願いいたします。
先日、「ベジメーター」を体験しました。
ベジメーター（Veggie Meter）は、指先をセンサーに約10秒間当てるだけで、体内の野菜摂取量を測定し、「ベジスコア」として数値化できる機器です。
結果はというと……
なんと、会長は驚異の Sランク！
日頃から健康に気を配られている成果がしっかり表れていました。
一方、私は Cランク。
野菜は食べているつもりでしたが、まだまだ足りていなかったようです。
そこで、当日配布されたチラシに掲載されていた野菜レシピを実際に作ってみました。
野菜がたっぷり使われていて、彩りもよく、とてもおいしくいただくことができました。
「もう一皿野菜を増やすだけでも、意外と手軽に野菜摂取量を増やせるんだな」と実感しました。
ちなみに、この料理を盛り付けたお皿は、会長が陶芸で作った作品です。
温かみのある素敵なお皿のおかげで、いつもの料理がさらにおいしそうに見えました。
野菜不足が気になる方は、ぜひ毎日の食事に「プラス一皿」の野菜を取り入れてみてはいかがでしょうか。
健康づくりは毎日の積み重ねから。
これからも健康経営の取り組みを通じて、社員みんなで健康づくりに取り組んでいきたいと思います。
今年も健康経営優良法人として認定されました！
これは、社員一人ひとりの健康を重視する企業文化が根付いている証です。
健康経営は5年目を迎え、一段と高齢化が進んでいますが、若い新入社員も増えてきたので、お互いが切磋琢磨し、年齢に関係なく快適に働ける職場環境を整備しています。
今後も、社員が安心して働けるよう、健康経営を推進していく所存です。
私たちの目標は、全ての社員が健康で充実した生活を送れるようにすることです。
今年度は、新しい健康経営の取り組みをしていきたいと思います！
ダイエットのために、無理な食事制限や辛い運動を続けていませんか？
頑張っているのに結果が出なかったり、リバウンドを繰り返したりして…もしかしたら、食との向き合い方そのものを、見直すタイミングなのかもしれません。
マインドフル・イーティングとは、
「食べる」という行為に意識を集中させる食事法です。自分自身の体との信頼関係を、築くことを目的とした、新しい食の習慣です。
スマホやテレビを見ながらの「ながら食べ」をやめて、五感をフル活用して食事と向き合います。料理の香り、色、一口食べたときの食感、味わい。一口ずつ丁寧に、よく噛んで味わうことで、心と体が、本当に求めているものが わかってきます。
【マインドフル・イーティング】の
体重を減らすこと以上の 大きな価値
過食の根本原因に気づける
ストレスや退屈を感じたとき、無意識に食べ物に手を伸ばしていませんか？マインドフル・イーティングを実践すると、それが本当の空腹ではないことに気づきやすくなります。自分の心の動きを理解することで、過食の根本原因にアプローチできます。
満腹中枢を味方につける
食事を始めてから、脳の満腹中枢が「お腹がいっぱいだ」というサインを出すまでには、およそ15分から20分かかると言われています。早食いをすると、このサインが出る前に食べすぎてしまい、過食につながります。
ゆっくりと時間をかけて食事をすることで、体のサインに気づきやすくなり、自然と食べすぎを防ぐことができます。
しかし、食事時間が1時間以上と極端に長くなると、食べ物が冷めて味が落ちてしまったり、逆に「まだ食べている」という状態に慣れてしまって、満腹感が得られにくくなったりすることもあるので、注意が必要です。
食事が「自分を大切にする時間」になる
カロリーや栄養素を計算する義務感から解放され、食事の美味しさや楽しさを深く感じられるようになります。食事が「我慢する時間」ではなく、「心と体を満たし、自分を大切にする時間」へと変わっていくのです。
食事は、ただ単にエネルギーを補給する行為ではありません。
それは、自分自身の心と体を慈しむための大切な時間です。
皆さんは「さあにぎやかにいただく」という言葉をご存知でしょうか？
一見すると、楽しい食事風景を想像させるフレーズですが、実はこれ、私たちの健康、特に高齢期の低栄養予防に非常に大切なメッセージが込められた、魔法の合言葉なんです。年々平均年齢が上がっているわが社では、この取り組みに、力を入れております！
この合言葉は、健康長寿に欠かせない10種類の食品群の頭文字を並べたものです。
さ：さかな（魚）
あ：あぶら（油）
に：にく（肉）
ぎ：ぎゅうにゅう・にゅうせいひん（牛乳・乳製品）
や：やさい（野菜）
か：かいそう（海藻）
に：にこにこ（笑顔）
い：いも（いも類）
た：たまご（卵）
だ：だいず（大豆）
く：くだもの（果物）
どうですか？まるで、栄養満点の献立リストのようでしょう？
私たちは日々、仕事や生活の中で様々なことに忙殺されています。
ついつい手軽なもので食事を済ませてしまったり、同じものばかり食べてしまう…なんて経験、ありませんか？
特に、年齢を重ねると、食欲が落ちたり、噛む力が弱まったりして、知らず知らずのうちに栄養が偏ってしまうことがあります。必要な栄養が摂れていない状態が続くと、疲れやすくなったり、病気への抵抗力が落ちたりと、健康を損ねる原因になってしまうんです。
この「さあにぎやかにいただく」の合言葉を意識して、
1日の中で7品目以上の食品群を摂ることを目標にしてみましょう。
例えば、
朝食に牛乳と卵、果物
昼食にお肉や野菜たっぷりの定食
夕食に魚、海藻、豆類を使ったおかず
といった具合です。
いつもの食事に、あと一品プラスするような気持ちで取り入れてみてください。
「栄養のために食べなきゃ！」と義務感で食べるのではなく、「おいしいものを食べて元気になろう！」という気持ちで、食卓を囲むことが何よりも大切です。笑顔でおいしく、健康な毎日を送りましょう！
これまで、会社では、ラジオ体操を推奨してきました。
皆さん、続けてくれてありがとうございます！
そんな中、最近、個人的にものすごくハマっている運動があるんです。
その名も「リズム体操」。
先日、たまたまテレビで見かけたのですが、流れてくる音楽が、なんとも軽快でノリがいいんです。リズム体操の音楽を聞いてるだけで、気が付いたら、もう一緒に体操してました。
ラジオ体操も素晴らしいですが、リズム体操は、夢中で楽しく体を動かしていて、「あれ、終わり？」なんてことも。デスクワークで凝り固まった肩や首、座りっぱなしで固くなった股関節が、軽快なリズムに乗って、気持ちよくほぐれていくのを感じられます。
運動が苦手な人でも、大丈夫！
ラジオ体操同様！難しい動きは一切ありません。
好きな音楽を流しながら、体を揺らすだけでも立派な体操です。大事なのは「楽しむこと」♪ラジオ体操に飽きてきた皆さん！ぜひ一度、
「リズム体操」と検索して、その軽快なリズムを体験してみてください。きっと、心も体もリフレフレッシュできるはずです！！
社員の健康への取り組みを紹介していく特集の
第二弾は、宮下さん！
宮下さんは、今年の健康診断で、
なんと１０キロもの減量に成功していたことが分かりました！
それも病気とかではなく、健康的に１０キロ痩せていました！
その秘訣を、みんなが知りたがりましたが、
「何にもしていない。」の返答のみ・・・。
宮下さんといえば、ラーメン！
１年間でお昼にラーメンを食べている日は、なんと144日！！
みんな、出張へ行くときなど、宮下さんに
おすすめのラーメン屋を聞いたりしています。
減量の秘訣は何もない。と言う宮下さんですが、
去年と今年で変わったことといえば、
『カレンダーに何を食べたか記録すること』
きっかけは、社長が宮下さんの健康を気遣い、
ラーメンを食べている日を記録しようと始めたものでした。
減量において、
自分が何を食べているかを、しっかりと把握することは、
痩せる食べ物を食べるよりも、
まず最初にやるべきことなのかもしれません。
そして、どんな高カロリーのラーメンだろうと
おいしいものを、おいしく食べること！
宮下さんがラーメンを食べている姿は、とってもおいしそうで
見ているこっちも幸せな気持ちになります。
健康とは、体にいいものだけを、
必死になって食べることではないんだなと感じました。
